Per igiene del sonno si intende un insieme di situazioni e comportamenti (principi di igiene del sonno degli adulti e dei bambini) che riguardano l’ambiente in cui ci prepariamo al sonno, gli spazi dove dormiamo, gli orari e le attività che svolgiamo prima di andare a dormire.

Tra quelle più utili: avere orari regolari per mangiare alla sera, per andare a letto e per svegliarsi, svolgere attività rilassanti, evitare attività eccitanti, bevande eccitanti, per i bambini giochi eccitanti, favole o film che incutano paura o agitazione.

I genitori possono fare molto per favorire un buon addormentamento e il mantenimento di un sonno sereno del loro bambino.