Il jet lag è un problema che si verifica quando durante un viaggio si attraversano almeno due diversi fusi-orari e ci si deve adattare in fretta a un nuovo ciclo luce-buio.

I ritmi circadiani alterati causano difficoltà ad addormentarsi, frequenti risvegli di notte, risveglio troppo presto al mattino e sonnolenza di giorno.

In genere il disturbo si supera in 2-3 giorni ma possono essere necessari anche 7-10 giorni quando si viaggia verso Est e quando la differenza di fuso orario è importante (8-12 ore).