Durante i mesi invernali, l'abbassamento della temperatura esterna, l'aumento dell'umidità, la ridotta quantità di luce ed il soggiornare in luoghi chiusi possono provocare alcuni disturbi definiti "tipici" del periodo invernale, soprattutto a carico delle vie respiratorie. Alcuni semplici accorgimenti possono aiutarci ad evitare il diffondersi di questi disturbi, nonchè a ristabilire il giusto e fisiologico equilibrio delle nostre difese immunitarie.

• Non fumare ed evitare di soggiornare in ambienti carichi di fumo;
• Ricordare che stanchezza, stress, fumo e abuso di alcol abbassano le difese immunitarie;
• Dormire in ambienti con un giusto tasso d'umidità, non troppo asciutti;
• Seguire una dieta ricca di verdure fresche e frutta di stagione, in modo da fornire all'organismo vitamine e sali minerali;
• Ricordare che una misura utilie per evitare il diffondersi delle così dette "malattie da raffreddamento", che avviene parlando o tossendo, è quella di coprirsi sempre naso e bocca ogni volta che si tossisce o starnutisce. Evitare anche di parlare troppo vicino alle persone;
• In caso di malattia stare a riposo in ambienti sufficientemente riscaldati e bere grandi quantità di liquidi, preferendo tisane e succhi vegetali diluiti.