Sensazione di gonfiore, tensione e pesantezza alle gambe: a causa dei liquidi nei tessuti, queste sensazioni spesso compaiono durante la giornata anche in soggetti sani dopo le normali attività quotidiane, o dopo qualche ora di posizione eretta o seduta.
Per alleviare questi disagi, risultano utili alcuni piccoli accorgimenti quotidiani:

• Praticare una moderata ma regolare attività fisica, come delle camminate all'aria aperta, per migliorare il tono muscolare delle gambe ed anche la circolazione del sangue;
• Evitare di stare in piedi o seduti troppo tempo;
• Calzare scarpe comode, che non creino costrizione ai piedi ma che non siano troppo basse;
• Durante la giornata o almeno la sera, tenere le gambe rialzate per alcuni minuti rispetto al busto, per favorire il ritorno venoso del sangue dalle estremità;
• Consumare liquidi in abbondanza, evitando gli alcolici; Evitare il fumo;
• Non abusare del consumo di sale;
• Tenere sotto controllo il peso corporeo.