Bardana (Arctium lappa L.)

Il nostro benessere quotidiano è anche legato alla capacità del nostro organismo di eliminare i prodotti di rifiuto dei suoi processi metabolici, le cosiddette tossine.

Esse possono essere principalmente di due tipi: quelle endogene, che si formano a seguito dei processi metabolici dell’organismo e quelle esogene, la cui formazione dipende invece da fattori esterni come alimentazione scorretta, inquinamento ambientale, stili di vita frenetici o effetti collaterali di terapie farmacologiche.

La eliminazione di queste sostanze e quindi la conseguente depurazione dell’organismo è un processo fisiologico che avviene normalmente attraverso l’azione dei cosiddetti organi “emuntori”: fegato, reni, intestino e pelle. In particolari condizioni ambientali o di accentuato stress psico-fisico può verificarsi però una maggiore produzione di tossine da parte del nostro organismo; l’eventuale accumulo di queste sostanze che ne deriva può essere responsabile, a sua volta, di possibili stati di affaticamento o malessere.

Per prevenire l’insorgere di tali situazioni e favorire quindi il fisiologico mantenimento dello stato di benessere è consigliabile evitare e/o correggere tutte quelle abitudini che possono danneggiare la nostra salute: è importante quindi seguire una alimentazione sana, evitare l’abuso di alcolici e di grassi insaturi, svolgere un po’ di attività motoria.

Nel caso in cui seguire questi consigli non sia sufficiente e nel caso in cui il medico di fiducia non ritenga necessario ricorrere a una strategia farmacologica vera e propria, un aiuto equilibrato ed efficace ci può essere offerto dal mondo delle piante officinali: Aloe, Bardana, Carciofo, Cardo mariano, Orthosiphon e Tarassaco contengono infatti principi attivi utili per coadiuvare i fisiologici processi di depurazione dell’organismo.
Inoltre, piante dalle proprietà antiossidanti come Thè verde e Rooibos, detto anche Thè rosso, possono essere di aiuto per contrastare l’azione dei radicali liberi, sostanze presenti nel nostro organismo e responsabili dei processi di invecchiamento cellulare.  

Tarassaco (Taraxacum officinale Web)

Consigli utili per favorire la depurazione dell'organismo

I fisiologici processi di depurazione e di smaltimento delle tossine da parte del nostro organismo sono alla base del nostro stato di benessere generale ed è proprio per questo che, per aiutare e favorire queste funzioni, è consigliabile seguire alcune semplici ma importanti regole tra le quali una corretta alimentazione e un sano stile di vita.

È consigliabile, ad esempio, inserire all’interno della nostra dieta frutta e verdura fresca di stagione, in quanto ricche di vitamine, sali minerali e sostanze antiossidanti. Per la nostra alimentazione quotidiana è bene scegliere cibi proteici come pesce, pollo, tacchino, latte scremato e yogurt magro e limitare il consumo di zuccheri semplici, sostituendoli con i carboidrati complessi di pane, pasta e riso.

Inoltre, occorre privilegiare cibi ricchi di fibre in grado di facilitare l’eliminazione della bile, come legumi e pane integrale, e cercare di evitare i grassi saturi di origine animale, preferendo un consumo moderato di quelli insaturi di origine vegetale come l’olio extra vergine d’oliva a crudo.

Infine, evitare quanto più possibile i cibi fritti, manipolati e gli intingoli. A fianco di tutto ciò è bene riuscire a trovare anche un po’ di tempo da dedicare ad una moderata e costante attività fisica adatta alle nostre esigenze e alle nostre condizioni fisiche.